Exercices de terrain

« Avant toute reprise d’activité physique, n’hésitez pas à en informer votre médecin traitant pour avoir un avis médical. »

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Voici quelques liens qui peuvent vous permettre de bouger de votre côté de manière adaptée et sécurisée.

Ne vous sentez pas obligé de faire les vidéos en entier. N’hésitez pas à diviser la séance en plusieurs morceaux, gérez votre fatigue du moment, faites les pauses dès que vous en ressentez le besoin pour vous hydrater.

Prenez un maximum de plaisir, soyez fiers de vous !

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Gym Douce

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Équilibre

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Pilates

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Séances plus toniques / cardio

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Séances adaptées sur chaise

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Vidéos et séances écrites : Nice Acti’Santé 

Séance gym douce matinale – Tina enseignante APA : Lien

« Comment faire 10 000 pas par jour à la maison quand on est senior ? » : Lien 

Randonnées Alpes-Maritimes : Lien

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Étirements et assouplissements

Exercices d’Aquagym

Exercices Renforcement Musculaire Dos / Abdominaux 

Exercices Renforcement Musculaire sur chaise

Exercices Renforcement Musculaire Membres Inférieurs

Exercices Renforcement Musculaire Membres Supérieurs

Exercices Renforcement Musculaire Souplesse/Etirements​​

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